[マッスルトレーナー] マッスルトレーナー オリジナル ヒモタイプ メンズ
マッスルトレーナーを履いて毎日１時間ほどウォーキングをしていますが、ＴＶのコマーシャルのようなダイエット効果は今のところありません。体脂肪、体重などに変化はありませんが、普段机に向かっているときでも意識せずに腹筋に力が入っているような感じがします。
普通の靴でウォーキングするのに比べて、単位時間当たりの歩数が減って、歩幅が大きくなりました。
私の場合、通常の靴でウォーキングした場合、１０３歩/分、７５cm/歩。これがマッスルトレーナーを履いた場合９２歩/分、８０cm/歩といった具合です。
一週間ほどマッスルトレーナーでウォーキングをしていると、決まって腰が痛くなります。きっと靴が重いため歩き方がおかしくなっているのだと思います。こんなときはマッスルトレーナーの使用を中止し、腰の回復を待ってまた使用するようにしています。
しかしながら何のためにわざわざ重たい靴を履いて歩くのか、ウォーキングの途中でいつも疑問に思ってしまいます。
エアロライフ(AEROLIFE) ターンステッパー DR-3868
毎日１０分程度だけど５００ステップぐらいでも続けていると効果がわかります。
ステップしかしてないけど姿勢もよくなり、気軽にできるのがうれしいですね。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
あまりの筋肉のなさに病院で「このままじゃ寝たきりになるよ！」と言われ
慌てて筋トレを実行すべく探したDVDが、「３０日間集中ダイエット」です。
１日２０分弱の言葉につられ、２０分なら・・・と始めたのですが、これがツライ！
鍛える事とは全く無縁だった私は、筋トレ→有酸素運動→腹筋の単純ながらも休む間もない指示に
初回は１０分持たずにダウンしてしまいました。
でも床に転がりながら続けて観ていた私にジリアンの
「どう？この腹筋（初心者用のお手本の人の腹筋を指して）こんなふうになりたくない？」の言葉が！
魅力的な言葉です！そりゃなりたいさ！とばかり俄然やる気になりました。
ＬＥＶＥl１（初級）すら通してやりきるのに５日もかかった私ですが、投げ出さずに続けられるのは
一日たった２０分のエクササイズと言う事が大きいと思います。
今だ筋トレではダンベルを持たず、腹筋でもまだまだテンポに付いて行けない私ですが、
それでも発汗しやすくなり、姿勢が良くなったりと小さな変化があり嬉しく思います。。
まだ一週間程なので体重や体型に変化が出る事はないのですが、３０日間後の成果を楽しみに頑張るつもりです。
面倒くさがりで運動が好きでない方や、少しづつの効果でも実感が欲しい方向きかもしれません。
