脳も体も冴えわたる 1分仮眠法
睡眠負債（＝睡眠不足時間のこと）、睡眠物質（＝眠りを誘発する体内物質）、睡眠慣性（＝眠気）といった言葉を用いて、眠りの効用やメカニズムを分かりやすく説明しています。
第１章で寝不足の害と仮眠の重要性について述べ、第２章で効果的な仮眠の方法（仮眠時間、仮眠をとるタイミング等）を説明し、第３章で睡眠のメカニズムを解説することにより仮眠の効果に関する理解を深め、第４章で質の高い睡眠習慣を身に着けるための方法論を紹介しています。
誰にでも実践できるように具体的かつ平易に書かれており、すぐに日常生活に取り入れることが可能という点で高い評価に値すると思います。
サンワダイレクト メッシュチェア 通気性のネット生地と多様な調節機能 100-SNC030BK
年中座って仕事をしているので、慢性的な腰痛に悩まされていました。
腰を伸ばしてリクライニングできる椅子はないかと探していましたが、これは実に快適。座り心地も最高。座面の硬さも丁度でした。ちなみに組み立ては２０分でした。あんまり気持ちいいのでついウトウトしてしまいます。妻に「それじゃ仕事になんないんじゃない？」と言われるほどです。
夢のつづき テーマソングニュー
私は小椋さんの「砂漠の青年」発売から30年間にわたってアルバムを聞き続けてきました。「残された憧景」、「渡良瀬逍遥」、「テオリア」、「Dejavu」いずれも印象に残る素晴らしいアルバムばかり。彼の歌う歌も「流されはしなかった」、「山河」、「歓送の歌」いずれも素晴らしい。
彼のアルバムづくりの流れを大きく分ける分水嶺アルバムは「心の襞」までが初期、「君を歌おうとして」以前が第二期、「テオリア」以後現在までを第三期と分けられるのではないだろうか。その全期を通じて、この「夢の続き」こそが彼自身の最高傑作アルバムではないかと思う。なぜなら、このアルバムは全曲が小椋佳作詞・作曲(注)であり、収録されている1曲目から4曲目までが特に素晴らしい。私はなかでも4曲目の「夢は死なない」が小椋佳作詞作曲の最高作だと思っています。
(注)「歓送の歌」のみ星勝作曲
トラックカーテン★ラウンドなので運転席をぐるっと囲めます！★遮光９９％★プリーツ式遮光性仮眠ラウンドカーテン（大型車・４トントラック車共用サイズ ２枚入り）★フック金具付き★幅・240ｃｍ ｘ 丈90ｃｍ（左右２枚）★
遮光カーテンのラウンド式でこの値段はお得でした。２枚入りですので、運転席前面をすっぽり囲めました。
4時間半熟睡法
本書では、はじめに「人がなぜ眠くなるのか」という理由を簡潔に説明し、では「どうすれば熟睡できるか」という方法を簡潔に述べている。
記述が分かりやすく、1,2時間もあれば、読み切れるボリュームである。
よって、睡眠の仕組みについて知りたい初心者、忙しく読書時間が取れない人にはお薦めである。
逆に、短眠法や熟睡法の本を何冊も読んでいて知識のある方には既知の内容が多く、睡眠のメカニズムを詳細に知りたい人には内容が浅く感じられる。
私は、本書で睡眠関連本は3冊目であるが、一番簡潔にまとめられた本だと思う。
しかしながら、睡眠のグラフや統計などが多用されているが、統計の母数や実施時期、場所などの情報が一切書かれていないので、客観性、信憑性に欠ける部分がある（よって評価を3とした）。参考文献として、巻末に統計の掲載するだけでもかなり違うと思われる。その点は、堀忠雄氏著「快適睡眠のすすめ (岩波新書)」の方が詳しい。
肝心の効果についてであるが、人によるかもしれないが、本書に書かれていることを実行すれば、4時間半とは言わずも熟睡ができると思う。実際、朝が弱い私は、本書に書かれている「寝る3時間前に食事、2時間前に運動、1時間前に入浴」を実行したら、睡眠時間は今までとは変わらなかったが（6時間程度）、目覚めは確かに良くなった。
ただ、短眠や熟睡関連のどの本にも書かれている方法でも同じだが、結局は本人の意思が一番重要であることに変わりはない。そして私は続ける自信がない...。
